איך שנחתתי בארץ הקודש, כולם אומרים שרזיתי
כל העולם ואשתו מתחננים לגלות את הסוד…
"יהב, איפה נעלמת?! חצי בן אדם. מה אתה עושה?"
"תשמע אחי, אני בהלם. מה הסוד שלך?!"
"וואו, אתה נראה מדהים. איך עשית את זה?!"
קצת חישובים ופאק – ירדתי 21 קילו בכמה חודשים.
מפרזנטור שמן ששוקל 98 קילו ונראה כמו הענק הירוק במסה, להרקולס חטוב עם Six Pack, ששוקל 77 קילו –
והכול קרה בכמה חודשים בלבד!
כל זה קרה בלי להשתגע
בלי להוסיף אימונים (אני מתאמן רק 3 פעמים בשבוע, כל אימון 40 דקות), בלי לצום 48 שעות, ובלי להעריב את עצמי.
לפני שאני מגלה לך את הנוסחה המוכחת והמהירה לירידה במשקל, אני רוצה לספר לך…
איך הגעתי למצב משוגע שבו שקלתי 98 קילו?!
קצת באק סטורי –
הכול התחיל לפני 5 שנים…
הכרתי את הצד המסוכן של התעשרות באונליין. ב-2020 הכנסתי מיליונים לבנק, אבל זה לא היה הדבר היחיד שהכנסתי.
במקום להתרוצץ ולעבוד עם הידיים, ישבתי עם המקבוק בבית קפה השכונתי או במשרד ממוזג עם מטבח מפנק מלא בערגליות ואספרסו. ככה מכרתי קורסים דיגיטליים בארץ ובעולם באלפי דולרים כל יום…
נשמע חלום, אה? אבל בלי לשים לב, החלפתי כסף בשומן. הפסקתי לזוז והתחלתי לבלוס.
בשקט בשקט, עליתי כמה קילוגרמים כל שנה… עד שהיה מאוחר מדי.
בוקר טוב 2024 – הגיע הזמן לשינוי
ראיתי את עצמי בתמונות ולא האמנתי…
אז בינואר החלטתי לצאת למסע שבו אני משיל את כל השומנים ומחזיר לעצמי את הגוף שהכרתי.
כמו לבנות ביזנס מאפס – ההתחלה קשה!
בהתחלה אתה מוותר על חופש וכסף בשביל הביזנס. ואז, הביזנס נותן לך יותר חופש וכסף ממה שאתה יכול לדמיין…
בדיוק ככה תהליך של ירידה במשקל.
אתה משקיע באימוץ הרגלים ותזונה נכונה, ואז הכול רץ על אוטומט.
אתה משיל כל חודש כמה קילוגרמים של שומן בלי להתאמץ.
איך הורדתי 21 קילו?
הגענו לרגע האמת…
הסוד שלי להצלחה מחולק ל-5 חלקים:
1. תפסיק להסתכל במראה!
אם כל שנייה תתעסק בתוצאה – תפספס את הדרך להגיע אליה. בדיוק כמו ביזנס, גם בירידה במשקל הפוקוס צריך להיות על הפעולות ולא על התוצאה.
2. הכל עניין של ROAS
בדיוק כמו בביזנס, כך גם במשקל – כמה יצא, כמה נכנס, ומה נשאר בכיס.
אם אתה צורך יותר קלוריות ממה שאתה שורף – תעלה במשקל. רוצה לרדת? תשרוף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס.
שתי אופציות:
- להתאמן יותר.
- לאכול פחות.
אני בחרתי לאכול פחות.
3. תפסיק לרוץ כמו תרנגול עיוור!
רוב היזמים אין להם מושג כמה קלוריות הם צורכים – כמו לשרוף כסף בפייסבוק אדס בעיניים עצומות ולחשוב שאתה בהחזר חיובי.
פיתוח מודעות קלורית היה קריטי! ברגע שהבנתי שאני שופך 4 כפות טחינה גולמית לסלט (376 קלוריות ביום!) – הורדתי את הטחינה וחסכתי 1.6 קילו שומן בחודש רק על זה.
4. חלבון – המנוע לצמיחה
בדיוק כמו לשלב מנוע צמיחה של ממומן בביזנס, כך גם בתזונה – חלבון הוא קריטי.
כל גרם חלבון שווה 4 קלוריות, אבל הגוף שורף יותר קלוריות כשהוא מפרק חלבון. לכן, כל ארוחה שלי מבוססת על חלבון.
5. לאזן את בלוטות הטעם
סוכר ממכר, בדיוק כמו נוטיפיקציות מהאייפון שמפריעות לך להיות בפוקוס. סוכר מקפיץ את האינסולין ומייצר קרייבינגים למתוק במהלך היום.
אי אפשר להיכנס לפוקוס עם הסחות דעת, ואי אפשר לרדת במשקל עם תפריט מפוצץ בסוכר. אז חתכתי את הסוכר – ואחרי חודש הגוף התרגל, ולחסה עם תמר היה טעם של שוקולד.
לסיכום – זה אפשרי!
בהצלחה!
באהבה ענקית, יהב.
